در کانال ســه علی ســه عضو شوید
سلام دوستان گرامی ، خوشحالم که سه علی سه رو واسه بازدید انتخاب کردید ;) امیدوارم لحظات خوبی رو باهم داشته باشیم :)



خانه / آموزش آشپزی / معرفی ۲۰ ناهار کم کالری، سبک و فوری

معرفی ۲۰ ناهار کم کالری، سبک و فوری

معرفی ۲۰ ناهار کم کالری، سبک و فوری

آموزش آشپزی

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

سلام دوستای عزیزم :idea:

امروز بهتون میگیم که چجوری یه ناهار کم کالری و فوری آماده کنید ;)

در ادامه با ما همراه باشید . . .

.

۱ – ساندویچ نان تست گندم کامل با مخلوط تخم مرغ آبپز و خیارشور و خردل و مایونز یا سالاد تن و کرفس و مایونز یا تن و پیاز و خیارشور و مایونز با کمی ریحان یا جعفری

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۲ – سالاد سینه مرغ یا بوقلمون پخته با کرفس خوردشده و انگور هسته درآورده نصف شده و بادام بوداده خورد شده و مایونز با نان گندم کامل

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۳ – کوکوی تهیه شده ازخمیر پن کیک با آرد سبوسدار و ذرت پخته یا کدو سبز رنده شده و یک مشت پنیر پارمسان و پیازچه خوردشده ، در کنار ماست

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۴ – لقمه کره بادام زمینی روی نان پیتا یا لواش ، عسل و تکه های موز. البته توی این عکس تکه های بیکن سرخ شده هم گذاشته که فکر نکنم خیلی با ذائقه ما جور باشه!

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۵ – لقمه سینه مرغ یا بوقلمون گریل شده با پنیر ورقه ای یا پنیر خامه ای وخیار و کاهو یا برگ های جوان اسفناج

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۶ – سینه مرغ سرخ شده با هویج رنده شده و کمی سس باربکیو یا گوجه و به همراه جعفری یا گشنیز خورد شده و نان همبرگر گندم کامل

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۷ – ساندویچ نان همبرگری با پنیر خامه ای و بیکن اسلامی سرخ شده و تخم مرغ گوجه فرنگی ورقه شده

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۸ – میگوی آب پز با کرفس خوردشده و آبلیمو و مایونز و فلفل سیاه و ترخون تازه با نان ساندویچی گندم کامل

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۹ – سس آبلیمو و روغن زیتون به نسبت ۱ به ۲ (روغن دوبرابر آبلیمو) و فلفل سیاه روی نخود و لوبیای با پنیر فتا، خیار خورد شده و پیاز ریز خوردشده و شوید یا جعفری خورد شده با چیپس های پیتا یا نان خشک

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۰ – ساندویچ گوشت قلقلی آماده فریزری گرم شده با سالسا یا سس گوجه فرنگی تازه

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۱ – سالاد مدیترانه خیار حلقه ای ،گوجه فرنگی خوردشده، زیتون بدون هسته خوردشده، پنیر فتا، سالامی یا کالباس خشک خورد شده ، تکه های نان تست با روغن زیتون و آبلیمو و آویشن خشک

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۲ – لقمه سینه مرغ پخته شده ، پنیر ، ورقه های کاهوی خورد شده با روغن زیتون یا ارده و آبلیمو چند ساعت در آلومینیوم فویل پیچیده شود

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۳ – لقمه تخم مرغ آب پز خوردشده ،کشمش و کرفس نازک ورقه شده ، سس مایونز و پودر کاری در ورقه های نان تست که با وردنه فشرده شده و با یک خلال دندون محکم شده

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۴ – ساندویچ سالاد والدورف مرغ پخته خورد شده با سیب و کرفس خورد شده و کشمش و گردو خورد شده و مایونز لای نان همبرگر سس مایونز زده که روی آن برگ کاهو گذاشته شده

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۵ – سیخ میگوی آب پز گوجه فرنگی گیلاسی و زیتون و خیار و تکه نان تست گندم کامل تست شده به همراه سس پستو

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۶ – گوشت پخته یا رستبیف با پنیر ورقه ای سوئیسی سالاد کلم و هویج و مایونز ( کلسلو) در نان پیتا

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۷ – لقمه تابه ای ژامبون و پنیر و اسفناج

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۸ – فراید رایس برنج سرخ شده با هویج خوردشده ، نخود سبز، ذرت و پیازچه و سویا سس و بادام زمینی خورد شده و کنجد بوداده

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۱۹ – تکه های سینه مرغ پخته با سس پستو و نخود سبز تازه در غلاف یا لوبیا سبز درشت خورد شده با نان گندم کامل

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

.

۲۰ – ساندویچ سالامی یا ژامبون با سینه مرغ پخته و ورقه های گوجه فرنگی و مخلوط کاهو چینی و مایونز

معرفی 20 ناهار کم کالری، سبک و فوری

مطالب مرتبط را ببینید


بستن