سلام دوستان گرامی ، خوشحالم که سه علی سه رو واسه بازدید انتخاب کردید ;) امیدوارم لحظات خوبی رو باهم داشته باشیم :)




خانه / آرشیو برچسب: آرامش چیست؟

آرشیوهای برچسب : آرامش چیست؟

به دست آوردن آرامش ظرف ۵ دقیقه

به دست آوردن آرامش ظرف ۵ دقیقه

مطالب روانشناسی در سه علی سه

http://s2.picofile.com/file/7186447953/aramesh.jpg

۱٫ نفس عمیق بکشید

برای چند دقیقه کارتان را رها کنید، یک جای راحت و خلوت بنشینید. نوک انگشت میانی و شست‌تان را به هم بچسبانید. چشمان‌تان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. ممکن است این توصیه کمی ‌تکراری به نظر برسد اما تجربه نشان داده که کاملا موثر است. این روش یکی از روش‌های تمرکزی است که در یوگا یاد می‌دهند. خوبی این روش این است که در هر جایی می‌توانید انجام دهید، حتی در وسط غرفه سوپر مارکت.

.

بقیه موارد در ادامه مطلب…از دست ندید

ادامه ی مطلب رو دنبال کن . . .